Приходи в тренажерный зал и приведи тело в спортивную форму!

Весна – время начать тренировки и привести себя в спортивную форму после долгой зимы! Если вы занимаетесь впервые или после долгого перерыва тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей! Если вы новичок и не знаете, как правильно подобрать начальную нагрузку, придя в тренажёрный зал, обратитесь к инструктору по спорту. Чтобы исключить травматизм уделите больше внимания разминке. В тренажёрном зале начинайте 10-15 разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра. Начальная тренировка должна содержать упражнения на все группы мышц с небольшим количеством подходов (1 или 2 похода). Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам. Занимаетесь в тренажерном зале? Если ещё нет, приглашаем в тренажерный зал МЦБИ