МЦБИ заботиться о безопасности наших спортсменов, поэтому напоминаем важные правила!
- Пейте больше воды! Обезвоживание – главный враг в жару. Берите с собой бутылку воды и пейте небольшими глотками каждые 15-20 минут.
- Выбирайте правильную одежду. Отдавайте предпочтение легкой, дышащей одежде из натуральных материалов.
- Не перегружайте себя. Если чувствуете усталость или головокружение, немедленно прекратите тренировку и отдохните в прохладном месте и обратитесь к врачу. Возможно, стоит снизить интенсивность.
- Если тренируетесь на улице, избегайте тренировок в пик жары. По возможности, занимайтесь утром или вечером, когда солнце не так активно.
- Следите за своим состоянием. Обращайте внимание на признаки теплового удара: слабость, тошноту, головную боль, учащенное сердцебиение. При появлении этих симптомов немедленно обратитесь к тренеру или врачу!
- Сообщайте тренеру о любых проблемах! Не стесняйтесь говорить о своем самочувствии – это важно для вашей безопасности.
В Московском центре боевых искусств мы обеспечиваем комфортные условия для тренировок в любую погоду: в залах есть кондиционеры, а в питьевом фонтанчике на 4 этаже и всегда достаточно воды.
Берегите себя и занимайтесь спортом с удовольствием!