Зачем нужна растяжка в единоборствах?

Тренировка растяжки или правильнее сказать упражнения по развитию гибкости являются составной частью тренировочного процесса практически во всех видах единоборств и боевых искусств. Растяжка — это комплекс упражнений, направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок бойца, направленных на избавление от жёсткости, скованности мышц и расширение функционального диапазона движений. Также к преимуществам растяжки относят снижение мышечного напряжения, увеличение амплитуды движений для исключения травм, увеличение силы удара и выносливости, порога усталости мышц, улучшение координации движений и кровообращения в различных частях тела спортсмена. Хорошая растяжка в боевых искусствах – это не только растяжка мышц, это — прежде всего умение наносить удары из позиций, которые для новичка покажутся неустойчивыми и неудобными, но регулярная практика позволит, практически любому улучшить растяжку чтобы развить силу конечностей и выбирать правильную траекторию удара. Да и в целом развитие гибкости и наличие хорошей растяжки, всегда было одним из основных методов совершенствования физической подготовки не только в боевых искусствах, но и в любом виде спорта.